Sağlık
Kahvaltıda ne yenmeli? Sağlıklı kahvaltı tabağı nasıl hazırlanır
Kahvaltıda ne yenmeli? Tam tahıl, protein, sebze-meyve dengesi; peynir, zeytin, sucuk ve meyve suyunda nelere dikkat etmeli, NHS ve Harvard önerileri.
20 saat önce
Kilo verme haberleri
8 haber · en yenisi en üstte
Sağlık
Yürüyüş kilo verdirir mi? Günde kaç adım atılmalı, ne kadar kalori yakılır
Yürüyüş kilo verdirir mi? Tempolu yürüyüşün yaktığı kalori, haftalık 150 dakika önerisi ve günlük adım sayısıyla ilgili araştırmaların söyledikleri.
20 saat önce
Sağlık
Su içmek zayıflatır mı? Araştırmalar ne diyor, günde ne kadar içilmeli
Su içmek zayıflatır mı? Su yağ yakmaz ama şekerli içeceklerin yerine geçince alınan kaloriyi düşürür. Araştırmaların bulguları ve günlük sıvı ihtiyacı.
31 Ekim 2026
Sağlık
Metabolizma nasıl hızlanır? Gerçekten işe yarayanlar ve yanlış bilinenler
Metabolizma hızlandırma yolları sınırlı: bazal hız büyük ölçüde genlere ve kas kütlesine bağlı. Hareket, kuvvet çalışması ve protein fark yaratıyor.
31 Ekim 2026
Sağlık
Göbek eritmek için ne yapılmalı? Mekik neden tek başına yetmiyor
Göbek eritme için bölgesel yağ yakma işe yaramıyor. Araştırmalar düzenli aerobik egzersiz, kuvvet çalışması, beslenme ve uykuyu öneriyor.
31 Ekim 2026
Sağlık
Aralıklı oruç nasıl yapılır? 16:8 saatleri, kimler yapmamalı
Aralıklı oruç nasıl yapılır? 16:8'de 16 saat yemeden durulup 8 saatlik aralıkta yenir. Araştırmalar kilo kaybında kalori kısıtlamasından üstün bulmadı.
31 Ekim 2026
Sağlık
Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım? Adım adım hesaplama
Kilonuzu korumak için gereken kaloriyi bulun, 500–1.000 eksiltin. Formül, örnek hesap ve inilmemesi gereken alt sınırlar.
30 Ekim 2026
Sağlık
Nasıl zayıflanır? Sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin 10 yolu
Haftada yarım ile bir kilo vermek en güvenli hız. WHO, NHS ve CDC önerileriyle sağlıklı ve kalıcı zayıflamanın 10 yolu.
30 Ekim 2026